Jak předcházet CMP?

Každý člověk by se měl snažit žít tak, aby rozvoji chorob cév a srdce předcházel. To, že se riziko CMP bez ohledu na věk týká každého z nás, připomíná každoročně také Světová zdravotnická organizace (WHO) Světovým dnem mrtvice, který připadá na 29. října. WHO apeluje především na prevenci cévní mozkové příhody.

Primární prevence – jak CMP předejít

Předcházení CMP vychází ze zásad zdravého životního stylu. Důležité je nekouřit cigarety a nepít nadměrné množství alkoholu. Strava by měla být bohatá na ovoce, zeleninu i vlákninu, neměla by být příliš slaná a tučná. Prospěšná je také pravidelná pohybová aktivita, dostatek spánku a odpočinku. Obézním lidem se doporučuje snížit hmotnost.

Potraviny, které příznivě ovlivňují cévy

Zaměřte se na potraviny, které obsahují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny Další cévám prospěšné potraviny
  • Tučnější mořské ryby (např. makrela, tuňák, losos)
  • Olivový a řepkový olej
  • Semínka – chia, lněná, konopná, slunečnicová, dýňová
  • Vlašské ořechy
  • Růžičková kapusta, květák, mořské řasy
  • Mléčné výrobky
  • Rajčata
  • Pohanka a sójové boby
  • Kurkuma
  • Zelený čaj
  • Červené víno (konzumované s mírou)

Desatero, které chrání váš mozek

  1. Přestaňte kouřit. Pokud to sami nezvládnete, navštivte poradnu pro odvykání kouření.
  2. Alespoň 30 minut denně se věnujte pohybové aktivitě.
  3. Udržujte si přiměřenou váhu.
  4. Omezte ve stravě tuky, cukry a sůl.
  5. Dodržujte pitný režim.
  6. Choďte na preventivní prohlídky ke svému lékaři.
  7. Pokud se léčíte u specialisty, užívejte pravidelně léky a choďte na pravidelné kontroly.
  8. Vyhněte se pití nadměrného množství alkoholu, zejména destilátů.
  9. Vyhýbejte se chronickému stresu.
  10. Věnujte se svým koníčkům a zkuste se na svět dívat optimisticky.

Co dělat, aby se CMP neopakovala

Sekundární prevence po již prodělané cévní mozkové příhodě zahrnuje kromě výše uvedených doporučení i podávání léků na snížení vysokého krevního tlaku (antihypertenziva), na snížení krevního cukru (antidiabetika), na snížení hladiny krevních tuků (hypolipidemika), na ředění krve (antikoagulancia), případně léky na úpravu srdečního rytmu (antiarytmika). Pokud je k tomu důvod, mohou být tyto léky součástí už primární prevence.